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गुस्से को नियंत्रित करने के उपाय - Gusse Ko Niyantrit Karane Ke Upay

सभी लोगो को गुस्सा आता है। हमारी भाग दौड़ भरी जिंदगी में दिन में कई किस्से ऐसे होते है कि हमे गुस्सा आ जाते है , और इसी गुस्से के कारण हम कभी मुशीबत में पड़ शकते है। हम अपने काम पर निकलते है और रास्ते मे ज्यादा ट्राफिक हो तो हमे गुस्सा आ जाता है, कोई हमारे वाहन को आगे नही जाने देता  साइड नही देता तो भी हमे गुस्सा आ जाता है। हमारी दिनचार्य में एक दिन में कई बार हमें गुस्सा आता है। दोस्तों इस गुस्से को आप कन्ट्रोल करना सीखिए। आज हम आपको गुस्से को कैसे कंट्रोल करे , कैसे अपने आप को शांत रखे , इस बारे में उपाय बतायेगे। 

गुस्से को नियंत्रित करने के उपाय

 अपने गुस्से को शांत कैसे करे ?


आज हम आपको गुस्से को शांत और कंट्रोल करने के उपाय बतायेगे। 

  • मंत्र का उच्चारण  
  • हास्य
  • अपने आप से बात करे
  • लम्बी साँस ले
  • जगह बदलिए
  • विचार कीजिए
  • वातावरण बदलिये
  • अपना गुस्सा व्यक्त कीजिए


ऊपर दिए गए तरीके से आप अपने गुस्से को शांत और कंट्रोल कर सकते है । 

 गुस्से को कंट्रोल करने के उपाय


मंत्र का उच्चारण :-


आपको जो मंत्र आता है इस मंत्र का उच्चारण कीजिए। मंत्र के उच्चारण से मन प्रफुल्लित होता है। जो आपके फोन में कोई मंत्र हो तो उस मंत्र को सुनिए। 

हास्य :-


दोस्तो , हसने से हमारा गुस्सा शांत हो जाता है। ये उपाय बहुत फायदेमंद है। परिस्थितियों को देखो बाद में हसो। इसका मतलब ये नही के कोई भी परिस्थितियों में हसना ही है। थोड़ा हसने से बड़ी से बड़ी परिस्थितियों का सामना कर सकते है।आपको बड़ी से बड़ी परेशानी छोटी लगती है। हसने से आपका मन फ्रेश रहता है। दोस्तो जब भी आपको गुस्सा आये तो आप अपने मन मे मुशकुरये , इससे आपका गुस्सा कंट्रोल में आ जायेगा।




अपने आप से बात करे :-

जब आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आये तो आप अपने आप से बात करे। अपने आप को परिस्थितियों को समझने में मदद कीजिए। अपने मन को शांत करने की कोशिस कोजिये। हो शके तो अपने भगवान का नाम का रटन कीजिए। 

लंबी सांस ले :-

जब आप लंबी सांस लेते है तो आपको अच्छा फील होता है।आपको गुस्सा आया है तो शांत होता है। जब आप ग़ुस्से के मूड में होते है तो आप सांस सही तरह से नही ले सकते इसलिए आप लंबी सांस लीजिए। आपको फायदा जरूर मिलेगा।

जगह बदलिये :-

आपका स्थान जी है जसे बदलने की कोशिश कीजिए थोड़ी देर के लिए दूसरे स्थान पर चले जाएं। कभी आप एक ही जगह पर बैठे रहते है तो आपका मूड खराब होता है और आपको गुस्सा आ जाता है। 

विचार कीजिए :-

  जब आपको गुस्सा आता है तो आपको मनपसंद चीज हो जो उसका विचार कीजिए। आपकी पुरानी यादे जो आपको फ्रेश कर देती है। विचार कीजिए अच्छे अच्छे...

वातावरण बदलिये :-

थोड़े दिन के लिए अपने वातावरण को चेंज कीजिए। वातावरण हमारे मन मे काफी असर करता है। वातावरण से हमारे मन पे बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। और हम फ्रेश रहते है।

अपना गुस्सा व्यक्त कीजिए :-

आपके जो बहुत अच्छे दोस्त हो उनसे आप बात किजीए । आप जिसके ऊपर विश्वास करते है ऐसे इंसान से बात कीजिए। आपको काफी अच्छा महसूस होगा। अपने गुस्से को व्यक्त करने की कोशिस कीजिए। 

उपर बताये गए उपाय करने से आपको जरुर फायदा मिलेगा। हमे follow कीजिए नई नई पोस्ट पढ़ने के लिए। 

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