कब्ज के घरेलू उपाय - kabajiyat na gharelu upay

 पेट के कई रोगो का कारण कब्ज होता हे  यह बात तो आप सब जानते ही होगे । कब्ज से अनेक रोग होते है । हमारी कई खराब आदतों के कारण हमें कब्ज की समस्या होती है। कभी कभी लोग काम की व्यस्तता के कारण टॉयलेट भी नही जाते और इसके कारण आपको कब्ज की परेशानी होती है। समयसर टॉयलेट जाना चाहिए। थोड़ी जानकारी देखते है कब्ज के बारे में......

कब्ज के घरेलू उपाय - Kabliyat ke ghrelu upay

कब्ज के कारण :- 

• कम  पानी पीना 
• अल्प प्रमाण मे भोजन लेना 
• कम काम करना 
• कम चलना 
• चिंता 
• डर 
• ईर्षा 
•  ज्यादा उपवास 
• अनियमित खाना 
• कोई खास दवा के सेवन के कारण 
• कम नींद 

कब्ज के कई सारे कारण होते हे। हमे हमारे शरीर का ध्यान रखना चाहिए । स्मी पीआर खाना खा लेना चाहिये । जब आप समय पीआर खाना नहीं खाते तो आप को कब्ज की परेशानी हो सकती हे। पानी ज्यादा पीजिए । फ्रेश फल का सेवन कीजिए । 

कब्ज के घरेलू उपाय :- 

- सुबह और साम को कम से कम एक किलोमीटर चलना चाहिय ।

- भोजन मे तली और तीखा कम लीजिये ।

- भोजन के साथ दहि का उपयोग कीजिये । 

- दूध का सेवन कीजिये । 

- मौसम अनुसार फल का सेवन कीजिये ।

- हरी सब्जी का सेवन ज्यादा कीजिये । 

- सलाड का सेवन हर रोज कीजिये । 

- भोजन के बाद थोड़ी देर होने पर छास , ज्यूस का सेवन कीजिये । 

- पानी को गरम करके पीना चाहिए ।

- सुबह उठकर एक से दो ग्लास पानी पीना चाहिए । 

- मेथी की भाजी की सब्जी खाने से कब्ज की समस्या कम होती हे । 

- टमाटर कब्ज दूर करने मे उपयोगी हे , टमाटर खाये । 

- नारंगी का ज्यूस पीने से पाचन शक्ति बढ़ती हे और कब्ज की परेशानी नही होती । 

- हर रोज सोते समय वारियाली का सेवन कीजिये । 

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