ठंड के मौसम में खायें ये सूरफुडस - हर रोज इन चीजों का सेवन कीजिए

 दोस्तो ठंडी का मौसम शरू होता है तो लोग अपने खान पान का ध्यान ज्यादा रखते है। ठंड के मौसम को खानपान के लिए बहुत अच्छा समय माना जाता है। 

ठंड के मौसम में जो हम खाते है वो हमें पूरे साल तक गुण करता है। पूरे साल हमारे स्वास्थ्य पर इसका असर होता है। ठंड के मौसम में हमे नीचे बताये गई चिजो का सेवन करना चाहिए ।

ठंडी के मौसम में खाये ये सुपरफूड्स

• गुड़
• गाजर
• तील
• मूंगफली
• मेथी
• अंडे
• ड्रायफ्रूट्स

- गुड़ :-

  गुड़ खाने से हमें ठंड के मौसम में काफी फायदा मिलता है। हमे तील और गुड़ के लड्डू खाने चाहिये कि। गुड़ वाली चाय पीनी चाहिए। गुड़ खाने से हमे शर्दी खाँसी में अच्छा फायदा होता है। गुड़ को गर्म माना जाता है।

- गाजर :-

   गाजर में विटामिन A पाया जाते है जो हमारी आखो के लिए बहुत अच्छा माना जाते है। गाजर का सेवन करने से हमारी इम्युनिटी बढ़ती है और हम तंदुरुस्त रहते है। गाजर के सेवन से हम कई बीमारियों से दूर रह सकते है।

- तील :-

  तील में कई गुण होते है। तील में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाया जाता है। तील का सेवन करने से हमे कई फ़ायदे होते है। हमे तील के लड्डू खाने चाहिए।

- मूंगफली :-

  जिन लोगो को हार्ट की प्रॉब्लम होती है वो लोग मूंगफली का सेवन करे तो उनके लिए फायदेमंद होता है। मूंगफली के सेवन से हार्ट का प्रॉब्लम हो तो उसमें फायदा मिलते है। मूंगफली खाने से हमारी स्किन भी अच्छी रहती है।

- मेथी :-

 मेथी में पोटेशियम और आयर्न होता है जिसके कारण हमें फायदा होता है। जिनको आयर्न की कमी हो वो लोग मेथी का सेवन कर सकते है। हम मेथी की सब्जी और लड्डू का सेवन कर सकते है।

- अंडे :-

    अंडे का सेवन करने से हमारे शरीर मे स्टेमिना बढ़ता है। अंडे में फोलिक एसिड पाया जाते है जो हमारे लिए फायदेमंद है। अंडे खाने से हनारी हड्डियों को मजबूती मिलती है। 

- ड्रायफ्रूट्स :-

  ड्रायफ्रूट्स हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है। सारे ड्रायफ्रूट्स पोषकतत्व से भरपूर होते है। ड्रायफ्रूट्स का सेवन करने से हमे हेल्दी रहते है।