Type Here to Get Search Results !
ટેલિગ્રામ ચેનલમાં જોડાઓ ક્લિક કરો

प्रोटीन के बारे मे पूरी जानकारी /प्रोटीन के फायदे / प्रोटीन के स्त्रोत , जानिए यह सब

 प्रोटीन

आपके शरीर को तंदूरस्त रखना हे तो प्रोटीन एक जरूरी तत्व है। शरीर को ताकत की जरूरत प्रोटीन पूरी करता है। शरीर की वृद्धि और विकास के लिए प्रोटीन बहुत आवश्यक है। जैसे घर बनाने के लिए इटों की जरूरत होती है वैसे ही शरीर के बंधर्ण के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है। दोस्तो आपको एचएम प्रोटीन के बारे मे पूरी जानकारी देंगे आज । कई बार आपके दिमाग मे सवाल आता होगा की प्रोटीन किस मे से सबसे ज्यादा मिलता है ? प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता कितनी होती है ? प्रोटीन के स्त्रोत कोण से है ? प्रोटीन के फायदे क्या है ? यह सब जानकारी के लिए पूरी पोस्ट पढ़िये । 

प्रोटीन के बारे मे पूरी जानकारी /प्रोटीन के फायदे / प्रोटीन के स्त्रोत , जानिए यह सब 

प्रोटीन के बारे मे पूरी जानकारी /प्रोटीन के फायदे / प्रोटीन के स्त्रोत , जानिए यह सब



प्रोटीन के स्त्रोत  -

दूध

अंडे

मछली

सोयाबीन

दूध की बनावटे

चीज

पनीर

दही

कठोल

मूंग

दाल

अनाज के  दाने

राजमा

चना

काजू

बादाम

ड्रायफ़ृइट

किस मे से कितना प्रोटीन मिलता है ?

सभी प्रकार के कठोल मे से 10 से 12 ग्राम प्रोटीन मिलता है। 

तुवर की दाल एक मध्यम कटोरी मे से 8 ग्राम प्रोटीन मिलता है। 

सोयाबीन 100 ग्राम मे से 13 ग्राम प्रोटीन मिलता है। 

सभी प्रकार की मछली मे से 100 ग्राम मे से 28 से 30 ग्राम प्रोटीन मिलता है। 

100 ग्राम चिकन मे से 31 ग्राम प्रोटीन मिलता है। 

1 अंडे मे से 8 से 10 ग्राम प्रोटीन मिलता है। 

तिल की 1 चम्मच मे से 2 ग्राम प्रोटीन मिलता है। 

1 केले मे से 1.5 ग्राम प्रोटीन मिलता है। 

पिनट  बटर की 1 चम्मच मे से ग्राम प्रोटीन मिलता है। 

सफ़ेद चावल 100 ग्राम से ग्राम प्रोटीन मिलता है। 

100 ग्राम मठो मे से ग्राम प्रोटीन मिलता है। 

100 मिली लीटर दूध मे से ग्राम प्रोटीन मिलता है। 


प्रोटीन के फायदे -

- प्रोटीन के सेवन से हमारे शरीर के स्नायु मजबूत होते है। 
- अगर आपको अपनी रोगप्रतिकारक  शक्ति बधानी हेतो आप प्रोटीन का सेवन केआर सकते है , प्रोटीन के सेवन से हमारी रोगप्रतिकारक शक्ति बढ़ती है। 
-  कई लोगो का वजन ज्यादा होता हे अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हो तो आप प्रोटीनयुक्त आहार ज्यादा लीजिये । यह करने से आपके शरीर का वजन कम हो जाएगा। 
- कई बार एसा होता है की कोई कारण के बिना शरीर मे अशक्ति लगती है , चक्कर आते हो । अगर आपके साथ भी एसा हो तो आप प्रोटीन की मात्रा चेक करवाइए । आप के आहार मे प्रोटीन की मात्रा कम हो तो आपको यह सब परेशानिया हो सकती है। 
- आप जरूरत के अनुसार प्रोटीन लेते हो तो आपको कभी कमजोरी की परेशानी नहीं होगी। 
-  प्रोटीन के सेवन से बालो की तंदूरसती बढ़ती है। 
- प्रोटीन के सेवन से हमारी हड्डीया  मजबूत होती है। 
- प्रोटीन के सेवन से एचएम फ्रेश रहते हे और टेंशन नही कम होता है। 
- प्रोटीन का सेवन करने से अनियमित भूख हमे नहीं लगती। 
- प्रोटीन के सेवन से हमारे शरीर को शक्ति मिलती है। 
- वर्क आउट करने के बाद सबको प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती है क्यूकी प्रोटीन हमारे थके हुए स्नायुयों को स्वस्थ बनाता हे। 

दोस्तो अब आपको प्रोटीन के बारे मे जानकारी मिल गई होगी । 

💥 How To Crack GPSC ? Click Here

💥 How To Crack UPSC ? Click Here

💥 GPSC Exam Full Syllabus :- Click Here

💥 For Study Material - Click Here


Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Top Post Ad

Below Post Ad

Ads Area